你的枕頭適合你嗎？
2022-09-27 09:30:12
瀏覽量：
概要:
每個人都會有大量的時間在睡眠中度過，因此，一張舒適的床和一個合適的枕頭十分重要。一個理想的枕頭能夠在睡眠中很好的支撐頭頸部，使頸部肌肉、韌帶處于放松和平衡狀態，從而得到充分休息。
那么，怎樣的枕頭才是適合自己的呢？
首先，枕頭的高度應該與自己拳頭的高度相等為宜。枕頭過高，會使人一直被動的保持低頭屈頸的姿勢，這種狀態下頸部的肌肉、椎間盤、韌帶等結構均過度牽拉，負荷增大，長期下來勢必會加重頸部肌肉的勞損，加速頸椎的退變。很多人早晨起來，會覺得脖子酸痛、僵硬，甚至“落枕”，往往就是枕頭不合適造成的。
那么，有人會說，我索性不睡枕頭是不是可以？那也是不提倡的，因為不枕枕頭或者枕頭過低，會使頸椎前凸的曲度過度增大，同樣會增加頸椎的負荷。
其次，使用時應該讓枕頭同時支撐在后腦勺和頸部，不應該只墊在后腦勺的地方而使頸部懸空。側臥時，枕頭高度最好與肩寬等高，這樣可以使保持頸椎中立位。為了保證睡眠中翻身時頭部不脫離枕頭，枕頭主體部分應該呈橫向，寬度一般為肩寬的1.5倍。
最后，枕頭的質地太硬或者太軟都不合適，填充材料以細碎、柔軟和有著良好透氣性的蕎麥皮或者稻殼等為佳。
上一條：
頸椎該怎么鍛煉？
下一條：
頸椎病都可以牽引、按摩嗎？
